间歇性禁食我用16:8法，晚上8点后禁食到中午12点，进食窗口喝黑咖啡加10毫升椰子油。结合每周2次HIIT，3组每组20秒冲刺。坚持5周体重从69公斤到64公斤，空腹血糖降到4.8。精力更集中。注意事项别在禁食期剧烈运动，头晕要立刻进食；有糖尿病或孕妇禁止自试，先做体检。

重庆渝中区解放碑的万豪酒店，行政房1280元一晚。房间带江景，夜晚看夜景璀璨。早餐自助88元，品种丰富尤其是小面和烧卖。浴缸泡澡后，身体彻底放松。退房时前台送了伴手礼，整体体验五星。重庆住宿选这里，性价比和视野都在线。